| Setmana 12 |
|
|
|
|
| Dilluns 13 de novembre |
|
Cursa contínua suau 35' + 30' en progressió. |
| Dimecres |
|
|
|
Cursa contínua suau 15' + 4 X 3000 recuperant 3' a ritme suau. |
| Divendres |
|
|
|
Cursa contínua a ritme còmode 70' + estiraments. |
| Diumenge 19 de novembre |
|
Cursa contínua a ritme còmode 75' . |
|
|
|
|
|
Competitiva 1 (intensitat baixa) |
| Setmana 13 |
|
|
|
|
| Dilluns 20 de novembre |
|
Cursa contínua suau 50' . |
| Dimecres |
|
|
|
Cursa contínua suau 35' - 50' màxim. |
| Divendres |
|
|
|
Descans obligatori. |
| Dissabte |
|
|
|
Cursa contínua suau 15 - 20' i estiraments (aquest entrenament és obligatori i sempre pel matí). |
| Diumenge 26 de novembre |
|
MITJA DE TARRAGONA (aquest any si). |
Meneame
del.icio.us
Si no me equivoco, hoy hemos concentrado un total de 38 personas entrenando: 4 chicas por la mañana, 3 por la tarde (Marat ha salido por su cuenta), 12 en el grupo de iniciación y 19 de ls "avanzados". Todos exprimiéndos al máximo. Sobran comentarios... o faltan.
mister | 15-11-2006 - 22:32:51 GMT 1 #