12/02->25/02/07
Queden tres setmanetes i és el moment on cadascú dels que volen córrer (la marató) ha de guiar-se per les seves sensacions. Per tots els que no es fien gaire de si mateixos us avanço l'entrenament de dimecres - diumenge - dimecres (ja sabeu que dilluns i dvendres toca rodar entre 70 i 80 minuts).
Dimecres 14: 10' (4') 8' (3') 6' (2'30") 5' (2') 4' (1'30") 3' (1') 2' (30") 1' Entre parentesi la recuperació, que és la meitat del que correré en el següent canvi. Entrenament HEAVI METAL (però pitjor serà la marató. SI passeu els canvis a KM. a ritme de 4' el 1000 us donarà un total de 10 Km. (5 de 2000 o 3 de 3000+/-). La recuperació és al trote.
Diumenge 18/02: 110' - 120'
Dimecres 21/02: 4 x 3000 rec. 2'
Diumenge 25/02 : NO més de 90'
Meneame
del.icio.us
Acabo de descubrir això casualment.M´agradaria tornar a començar a correr però suaument , hi ha algun grup alternatiu que no vagi a la marató??
ITZIAR | 15-05-2007 - 20:42:14 GMT 1 #
Hola Itziar
So vols, els dimecres a les 19h hi ha un grup que surt a còrrer de forma molt suau.
El lloc de trobada és a prop del castell d'altafulla, al costat del hotel "Gran Claustre".
Pregunta per "Guillermo", que s'encarrega de l'entrenament.
Saludos
Claude
claude | 24-05-2007 - 15:34:08 GMT 1 #
Hola Guille, que fareu aquest dimecres?
Conchi Toscano | 26-05-2008 - 15:41:49 GMT 1 #